BRA MAT ATT HA HEMMA

Första steget till att börja äta bättre är att:

1) Rensa bort dålig mat, få tips på vad du ska rensa bort här

2) Fyll på med bra livsmedel

Nyttig mat behöver inte vara tråkig om man vet hur man tillagar den så att det blir gott. Nedan listar vi några bra livsmedel.

BRA GRÖNSAKER/FRUKTER ATT HA HEMMA:

- Broccoli

- Spenat

- Morötter

- Tomater

Grönkål

- Apelsiner

- Äpplen

- Bär

BRA PROTEINKÄLLOR ATT HA HEMMA:

- Kyckling

- Lax

- Vit fisk

- Ägg

- Tonfisk i vatten

- Tofu

- Tempeh

- Röda och gröna linser

- Kikärtor

- Kidneybönor

BRA FETTKÄLLOR ATT HA HEMMA:

- Olivolja

- Rapsolja

- Nötter (osaltade och utan smak)

- Frön

- Avokado

- Naturligt jordnötssmör (utan tillsatser)

- Nyckelhålsmärkt bordsmargarin

BRA FULLKORNSPRODUKTER ATT HA HEMMA:

- Havregryn

- Quinoa

- Knäckebröd

- Fullkornspasta

- Mathavre

- Matvete

- Fullkornsbulgur

- Fullkornsbröd