.png)
I denna bloggartikel kommer vi att titta närmare på hur kostvanor påverkar olika blodvärden och vad du kan göra för att förbättra din hälsa.
Att äta en balanserad kost rik på näringsämnen är avgörande för att stödja kroppens olika funktioner. Inkludera en variation av frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, magert protein och hälsosamma fetter i din kost. Undvik överdrivet intag av processade livsmedel och socker.
För att främja hälsosamma blodvärden bör du begränsa intaget av mättat fett, transfetter och högt sockerinnehåll. Överkonsumtion av rött kött och processat kött kan också påverka hälsan negativt.
Förändringar i kostvanor kan ha en betydande effekt på flera viktiga blodvärden, inklusive:
1. Blodsocker (glukos och HbA1C)
Genom att minska intaget av snabba kolhydrater och socker kan du stabilisera blodsockernivåerna och minska risken för insulinresistens.
2. Blodfetter (Kolesterol, HDL, LDL, Triglycerider)
En kost rik på omega-3-fettsyror och fiber kan bidra till att sänka LDL (dåligt kolesterol) och triglyceridnivåer samtidigt som den ökar HDL (gott kolesterol).
3. Levervärden (ASAT, ALAT, GGT)
Minska intaget av alkohol och fokusera på en levervänlig kost för att upprätthålla sunda levervärden.
Ibland vet man vad man borde förändra i sin kost och sina levnadsvanor men man har svårt att få till förändringar som håller över tid. Genom Eatit kan du få stöd att lägga om din kost och bygga nya hälsosamma vanor. Eatits legitimerade dietister är tränade både i nutrition och KBT.
Om du vill undersöka dina blodvärden kan du göra det hos Medisera. På www.medisera.se kan du beställa blodprover utan att träffa en läkare. Det går till så att du väljer de blodprover du vill göra och var du vill ta ditt blodprov. Medisera har provtagningsställen på många orter runt om i landet, klicka här. När du har lagt din beställning skickas din remiss elektroniskt och du behöver bara ta med dig din legitimation när du ska ta ditt blodprov. Läkarkommentar och provsvar kommer du åt med inloggning via BankID, det tar 2-6 dagar. Ditt resultat kan sedan användas för vidare rådgivning hos atit.
