13 olika dieter - Samt dess för och nackdelar

På den här sidan kan du läsa om 13 populära dieter, samt om dess för och nackdelar. Hos oss Eatit kan du även träffa en dietist online genom videosamtal. Ladda ned appen och få hjälp redan idag! Vi är en del av primärvården. Frikort gäller. Boka ett samtal redan idag eller lär dig mer nedan...

‍

Diet-agnostiker

Det kan vara värt att nämna att Eatits dietister är diet-agnostiker. Det innebär att vilken diet du än går på, så arbetar de in den i din livsstil. Det viktiga är att hitta en diet som passar en egna indivudella förutsättningar och som man trivs med.

13 Olika dieter

Medelhavsdieten: Med sitt fokus på frukt, grönsaker, hela korn, fisk och olivolja, har Medelhavsdieten förknippats med en rad hälsofördelar, inklusive förbättrad hjärthälsa och livslängd.

‍DASH-dieten: Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) är en diet designad för att sänka högt blodtryck. Den betonar intaget av frukt, grönsaker, magert protein och hela korn.

‍Flexitariankost: Flexitariankost förespråkar en mestadels vegetarisk diet, men tillåter måttlig konsumtion av kött och andra animaliska produkter.

‍MIND-dieten: Denna diet, som kombinerar Medelhavsdieten och DASH-dieten, är designad för att förebygga neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimer genom att uppmuntra konsumtionen av mat som är bra för hjärnhälsan.

‍Vegansk kost: Denna strikt plantbaserade diet utesluter alla animaliska produkter. En välplanerad vegansk kost kan erbjuda alla nödvändiga näringsämnen och bidra till att främja hållbarhet och djurs välfärd.

‍Vegetarisk kost: Liknar den veganska dieten men tillåter konsumtion av vissa animaliska produkter som mjölk och ägg.

‍Paleo-kost: Paleo-dieten, eller stenålderskost, fokuserar på att äta hela, obehandlade livsmedel som våra stenåldersförfäder tros ha ätit. Den undviker bearbetade livsmedel, socker och spannmål.

‍Ketogen kost: Denna lågkolhydrat, hög fetthalt diet används ofta för viktnedgång, och ibland för att behandla sjukdomar som epilepsi.

‍Lågkolhydratkost hög fetthalt (LCHF): Denna diet begränsar kolhydratintaget och uppmuntrar en högre konsumtion av fetter. Den har likheter med den ketogena dieten.

‍Atkins-dieten: Detta är en annan form av lågkolhydratdiet, som gradvis ökar kolhydratintaget över tid efter en strikt inledande fas.

‍Glykemiskt index (GI)-dieten: Denna diet fokuserar på att äta kolhydrater med ett lågt glykemiskt index, vilket innebär att de frigör glukos långsamt i blodomloppet.

‍Periodisk fasta: Denna diet handlar mer om när du äter än vad du äter. Det innebär att man regelbundet avstår från att äta under vissa perioder.

‍Dukan-dieten: Detta är en högproteindiet som struktureras i fyra faser: attack, cruise, consolidation,

‍