13 olika dieter - Samt dess för och nackdelar

Medelhavsdieten: Med sitt fokus på frukt, grönsaker, hela korn, fisk och olivolja, har Medelhavsdieten förknippats med en rad hälsofördelar, inklusive förbättrad hjärthälsa och livslängd.

‍DASH-dieten: Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) är en diet designad för att sänka högt blodtryck. Den betonar intaget av frukt, grönsaker, magert protein och hela korn.

‍Flexitariankost: Flexitariankost förespråkar en mestadels vegetarisk diet, men tillåter måttlig konsumtion av kött och andra animaliska produkter.

‍MIND-dieten: Denna diet, som kombinerar Medelhavsdieten och DASH-dieten, är designad för att förebygga neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimer genom att uppmuntra konsumtionen av mat som är bra för hjärnhälsan.

‍Vegansk kost: Denna strikt plantbaserade diet utesluter alla animaliska produkter. En välplanerad vegansk kost kan erbjuda alla nödvändiga näringsämnen och bidra till att främja hållbarhet och djurs välfärd.

‍Vegetarisk kost: Liknar den veganska dieten men tillåter konsumtion av vissa animaliska produkter som mjölk och ägg.

‍Paleo-kost: Paleo-dieten, eller stenålderskost, fokuserar på att äta hela, obehandlade livsmedel som våra stenåldersförfäder tros ha ätit. Den undviker bearbetade livsmedel, socker och spannmål.

‍Ketogen kost: Denna lågkolhydrat, hög fetthalt diet används ofta för viktnedgång, och ibland för att behandla sjukdomar som epilepsi.

‍Lågkolhydratkost hög fetthalt (LCHF): Denna diet begränsar kolhydratintaget och uppmuntrar en högre konsumtion av fetter. Den har likheter med den ketogena dieten.

‍Atkins-dieten: Detta är en annan form av lågkolhydratdiet, som gradvis ökar kolhydratintaget över tid efter en strikt inledande fas.

‍Glykemiskt index (GI)-dieten: Denna diet fokuserar på att äta kolhydrater med ett lågt glykemiskt index, vilket innebär att de frigör glukos långsamt i blodomloppet.

‍Periodisk fasta: Denna diet handlar mer om när du äter än vad du äter. Det innebär att man regelbundet avstår från att äta under vissa perioder.

‍Dukan-dieten: Detta är en högproteindiet som struktureras i fyra faser: attack, cruise, consolidation,