På denna sida hittar du 70 livsmedel som kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Mat som främjar viktnedgång är vanligtvis livsmedel med lågkalorihalt, men högt näringsvärde. Dessa matvaror ger kroppen de nödvändiganäringsämnena utan att bidra till en överbelastning av kalorier. Fiberrikalivsmedel är också en viktig del av en hälsosam viktminskningsdiet, eftersom deger en mättnadskänsla och minskar sug efter mindre hälsosam mat. Det är dockviktigt att påpeka att vad som fungerar som bra viktminskningsmat för en personkanske inte fungerar lika bra för en annan person, eftersom varje persons kroppoch behov är unika. Detta gör det viktigt att hitta rätt balans mellankaloriintag och näringsvärde för att uppnå en hälsosam och hållbarviktminskning.
Här är en lista på 70 livsmedel som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Samtliga av dessa livsmedel är näringsrika och kan hjälpa till att mätta din hunger samtidigt som där är bra för din hälsa och viktminskning. Glöm inte att det är viktigt att alltid äta i balans och måttfullhet när du försöker gå ner i vikt.
1) Gröna ärtor, 81 kcal
2) Morötter, 41 kcal
3) Blomkål, 25 kcal
4) Broccoli, 34 kcal
5) Gurka, 12 kcal
6) Tomat, 18 kcal
7) Spenat, 23 kcal
8) Paprika, 27 kcal
9) Sparris, 20 kcal
10) Rödbetor,43 kcal
11) Grönabönor, 31 kcal
12) Aubergine,25 kcal
13) Svamp,22 kcal
14) Zucchini,17 kcal
15) lök,40 kcal
16) Vitkål,25 kcal
17) Fänkål,31 kcal
18) Grönkål,49 kcal
19) Ruccola,25 kcal
20) Isbergssallad,14 kcal
21) Salladslök,30 kcal
22) Rödpaprika, 31 kcal
23) Squash,18 kcal
24) Kronärtskocka,47 kcal
25) Spetskål,35 kcal
26) Äpple,52 kcal
27) Apelsin,47 kcal
28) Blodgrapefrukt,42 kcal
29) Citron,29 kcal
30) Mandariner,53 kcal
31) Jordgubbar,32 kcal
32) Hallon,53 kcal
33) Blåbär,57 kcal
34) Svartavinbär, 43 kcal
35) Rödavinbär, 34 kcal
36) Grönmelon, 35 kcal
37) Honungsmelon,35 kcal
38) Kiwi,61 kcal
39) Mango,60 kcal
40) Persika,39 kcal
41) Päron,57 kcal
42) Ananas,50 kcal
43) Plommon,46 kcal
44) Aprikoser,48 kcal
45) Körsbär,52 kcal
46) Granatäpple,83 kcal
47) Banan,89 kcal
48) Quinoa,120 kcal
49) Kikärtor,123 kcal
50) Bönor,127 kcal
51) Linser,116 kcal
52) Kycklingbröstfilé,165 kcal
53) Kalkonbröstfilé,104 kcal
54) Räkor,99 kcal
55) Lax,208 kcal
56) Tonfisk,116 kcal
57) Ägg,155 kcal
58) Skinka,119 kcal
59) Magerost, 136 kcal
60) Sojabönor,147 kcal
61) Tofu,76 kcal
62) Havregryn,389 kcal
63) Bulgur,342 kcal
64) Basmatiris,129 kcal
65) Fullkornsris,337 kcal
66) Quinoapasta,365 kcal
67) Spenatpasta,341 kcal
68) Fullkornspasta,348 kcal
69) Fullkornsbröd,239 kcal
Vill du läsa mer om olika livsmedel som kan hjälpa dig att gå ner vikt. Det finns många myter! Vissa tror till exempel att resorb kan hjälpa en att gå ner vikt, eller att magnesium tillskott leder till viktnedgång
.webp)
