Vad är paleo-dieten?

Paleo-dieten, eller "stenålderskosten", bygger på matvanor från vår tidigaste historia. Den fokuserar på livsmedel som kött, fisk, ägg, nötter, frön, frukt och grönsaker, återskapar den kost våra förfäder hade under paleolitiska tiden.

Läs mer om olika dieter

Vilka livsmedel kan jag äta på paleo-dieten?

Paleo-dieten uppmanar till konsumtion av hel, obehandlad mat. Det innebär en kost rik på magert kött, fisk, ägg, nötter, frön, frukt och grönsaker. Allt som skulle kunna ha samlats in av våra förfäder är godkänt.

Vilka livsmedel bör jag undvika på paleo-dieten?

Paleo-dieten undviker alla bearbetade livsmedel, såsom förpackade snacks och snabbmat. Dessutom utesluter den mejeriprodukter, spannmål, leguminoser och raffinerade sockerarter, i strävan att efterlikna en mer naturlig och uråldrig kost.

Är paleo-dieten hälsosam?

Paleo-dieten, eller "stenålderskosten", bygger på matvanor från vår tidigaste historia. Den fokuserar på livsmedel som kött, fisk, ägg, nötter, frön, frukt och grönsaker, återskapar den kost våra förfäder hade under paleolitiska tiden.

Vad är paleo-dieten?

Paleo-dieten kan vara hälsosam då den främjar konsumtionen av hel, obehandlad mat. Dock kan det vara svårt att uppfylla vissa näringsbehov, som kalcium och D-vitamin, på grund av dietens restriktioner. Det är viktigt att överväga individuella näringsbehov.

Kan jag gå ner i vikt med paleo-dieten?

Viktminskning är möjlig med paleo-dieten, då den ofta leder till en minskning av kaloriintaget. Den främjar hel, naturlig mat och eliminerar processade, ofta kaloritäta livsmedel, vilket kan stödja viktkontroll.

Är paleo-dieten säker för alla?

Medan paleo-dieten passar för många, är det alltid klokt att konsultera en hälsoprofessionell innan man påbörjar en ny diet. Individuella hälsotillstånd och näringsbehov bör alltid tas i beaktande.

Hur skiljer sig paleo-dieten från andra dieter som keto eller LCHF?

Medan paleo-dieten delar vissa likheter med keto och LCHF, som ett fokus på hela, obehandlade livsmedel, är dess unika drag val av livsmedel snarare än makronäringsförhållanden. Paleo tillåter kolhydratrika frukter och grönsaker, men utesluter spannmål och mejeriprodukter.

• Andra typer av dieter:
• Medelhavsdieten
• ‍DASH-dieten
• Flexitariankost
  MIND-dieten
  Vegansk kost
  Vegetarisk kost
  Paleo-kost
  Ketogen kost
  Lågkolhydratkost hög fetthalt (LCHF)
  Atkins-dieten
  Glykemiskt index (GI)-dieten
  Periodisk fasta - 5:2 Metoden, 16:8-metoden
  Dukan-dieten
  
  ‍

‍